Hay muchos metodos para relajarte, incluyendo la autohipnosis
Nadie es menos que otro. Para catalogarlo habria
que conocer sus
cualidades Espirituales, y hasta materiales, y eso es imposible de hacer.
Aqui pondre varios metodos de relajacion,incluso si llegas a relajar tu cuerpo
lo suficiente podras salir de este, al Astral, solo que te recomiendo no hagas esto si no tienes suficiente experiencia en
ello.
La libertad es un derecho de todos. Imagina
que puedes volar por los
cielos, las montañas y los arboles. Ahora
imagina que te han cogido
y tienes que pasar el resto de tus dias
en una jaula, y comer solamente
lo que tu carcelero te da, si lo hace Como
te Sentirias?
Lo que te pondre aqui, lo podras utilizar para sentirte mejor o para alcanzar
el objetivo que elijas.Por ejemplo: "Disponer de mas fuerza, equilibrio, encanto, memoria, estimular
tus fuerzas de autocuracion, desarrollar tu instuicion, encontrar tu objeto perdido, ampliar tu creatividad, las
posibilidades son amplias.
Tu decides.
Un metodo de Relajacion
Por lo general yo le digo esto que les voy a escribir a las personas que tienen
problemas para dormir.
Debes acostarte en una posicion en la cual realmente te sientas comodo, luego
de eso empiezas la relajacion de tu cuerpo.
"Estoy comodamente acostada en mi cama, y voy a relajar mi cuerpo y mi mente...empiezo
diciendome que yo controlo mi cuerpo, no mi cuerpo a mi; por lo tanto relajo total y profundamente mi mente....total y profundamente...y
cada vez que repito esto le estoy dando una orden a mi mente para que se relaje...mi mente esta total y profundamente relajada,
y mientras mas lo digo mas profundamente se relaja; cuando ya sientas que tu mente esta relajada sigues con tu cuerpo; yo
relajo completamente mi cuerpo...mi cuerpo esta relajandose completamente y mientras mas le ordeno que se relaje ...mas relajado
esta; y mas relajado ;cada vez mas profundamente relajado; cuando empiezes a sentir que tu cuerpo realmente se esta relajando;
empiezas a relajar cada parte de tu cuerpo, empezando por tus pies; mis pies estan relajados, mis pies y los dedos de los
pies estan relajandose profundamente [esto tienes que repetirlo muchas veces], luego sigues con tus piernas; tu tronco; tus
hombros,brazos, y manos,luego sigues con tu cuello; tu pera; tu boca; tus labios; tu interior de la boca; tu lengua; tu nariz;
tus ojos; tu frente; tu cuero cabelludo, y lo mas importante; tu Talamo; Hipotalamo e Hipofisis, [te lo vuelvo a repetir esto
tienes que repetirtelo muchas veces] al llegar al maximo de tu relajacion de cuerpo concentrate en algun lugar bello en el
que te gustaria estar y sigue relajando tu cuerpo y tu mente, despues de esta relajacion cuando realmente te la aprendas,
veras que antes de terminar de hacer la relajacion estaras dormida.
Yo hago esta relajacion hace muchos años y es muy efectiva.
Quiero decirles que yo no soy Dr. en Medicina, solo soy estudiante de Parapsicologia
y lo que les escribo aqui son metodos de relajacion que cualquier persona puede hacer sin necesidad de ser un Dr. en Psiquiatria,
o Psicologia.
Metodo de Relajacion a travez de la Autohipnosis
En esta relajacion encontraras un procedimiento
autohipnotico que podras utilizar para sentirte mejor o para alcanzar el objetivo que elijas.Con este metodo podras disponer
de mas energia, equilibrio, memoria, o, estimular tus fuerzas de autocuracion, desarrollar tu instuicion encontrar objetos
perdidos o, ampliar tu Creatividad. Las posibilidades son amplias, tu decides. Ah! una cosa mas "El No" esta prohibido.
Para experimentar la autohipnosis, te basta con
grabar el siguiente texto y escucharlo con los ojos cerrados, en una posicion confortable y sin que te molesten, sigue atentamente
las instrucciones que tu voz te indique.Grabaras esto con voz pausada, bien articulada, lenta, convencida/o. donde hay puntos
suspensivos haz pausa unos segundos.
Estoy en una postura comfortable y cierro los
ojos, soy conciente de mi posicion en el espacio...., y ahora dirijo toda mi atencion al contacto de la parte posterior de
mi cuerpo [ sillon, cama]....., siento intensamente ese contacto en la parte posterior de mi cuerpo..., soy conciente de todos
los puntos de contacto..., aqui, en mi espalda..., y tambien en la parte posterior de mi cabeza que descansa sobre [sillon,
cama]..., estoy aqui..., totalmente seguro/a..., y es tranquilizador y relajante..., ahora dirijo toda mi atencion a mis pies
y piernas..., y siento perfectamente lo sueltos que estan mis pies y piernas..., y les ayudo incluso a estar mas sueltos...,
mientras les ayudo a estar mas sueltos..., mis pies y mis piernas se vuelven mas pesadas..., y me concentro en esta agradable
sensacion de relajacion y pesadez que habita ahora mis pies y piernas..., ahora que ya he constatado lo sueltos y pesados...,
que estan mis pies y piernas..., dirijo toda mi atencion a mis brazos y manos..., toda mi atencion a mis brazos y manos...,
los siento soltarse..., tranquila y confortablemente..., los ayudo a soltarse todavia mas..., y tambien los siento volverse
mas pesados..., mis brazos y manos..., les ayudo a volverse mas pesados..., y es agradable sentir esa confortable pesadez...,
y respiro tranquilamente..., muy tranquilamente..., mi aliento es apacible..., y relajado..., y estoy relajado..., y totalmente
concentrado en mi voz..., que oigo..., en esa postura confortable..., y me siento apacible y disponible..., calmado y tranqiolo...,
y todavia mas profundamente..., calmado y tranquilo..., y es facil estar..., todavia mas profundamente..., calmad y apacible...,
y es realmente agradable..., beneficiarce de esa calma y esa paz..., tan relajante..., tan regenerante..., y estoy bien...,
que mi mente se abre..., y escucha intensamente mis palabras..., mi paz es profunda..., y mi mente esta abierta... y se que...[aqui
añade las frases que hayas preparado ej: y se que mi sueño..., cada noche..., sera profundo..., muy relajante..., muy
regenerador etc.] No cambies el tono ni el ritmo de tu voz. Cuando despiertes estaras en plena forma, fresco y dispuesto ,
regenerado y lleno de sana energia.- y me siento muy bien.
La Autohipnosis no es una violacion; no funcionara
a tu pesar. Deberas pues aceptarla, seguir las instrucciones del juego y concentrarte. Asi conseguiras salir efectivamente
regenerado. En cuanto a las sugestiones relacionadas con el objetivo que hayas elegido, gracias a la repeticion se inpregnaran
y se volveran eficases.
Te deseo ahora experiencias fecundas y cambios
positivos de comportamiento para tu bienestar y tu expansion. Y recuerda que nadie queda hipnotizado ya que despues de una
hipnosis pasas a un sueño normal y comun y despertaras como cualquier cristiano.
Datos sacados del Libro de Michel Naches "Estados
no ordinarios de Conciencia".
OTRO METODO DE RELAJACION
La relajacion debe realizarse de manera confortable y segura, por lo tanto es
importante la postura. Se puede elegir cualquier posicion, siempre y cuando la columna vertebral se mantenga completamente
recta. Algunos prefieren acostarse con la espalda recta, las piernas juntas y los brazos hacia ambos lados, lo unico malo
de esta posicion, es que tienden a quedarse dormidos. Ahora si es eso lo que buscas, pues esta bien, te aseguro que te dormiras
y tendras un grato dormir.
Sientese, o, acuestese comodamente dejando que el cuerpo se relaje todo lo que
sea posible, sin dejar que su columna se encorve. Ayude a soltar los musculos haciendo los siguientes ejercicios.
1 - Deje que la cabeza caiga hacia adelante, sobre
su pecho, tome aire, respire profundamente y sueltelo, repita esto tres veces. Ubiquese en una posicion derecha.
2 - Deje que la cabeza caiga totalmente hacia atras,
tome aire, respire profundamente y sueltelo, repita esto tres veces. Ubiquese en una posicion derecha.
3 - Incline la cabeza hacia la izquierda todo lo
que le sea posible, tome aire, respire profundamente y suelte el aire, repita esto tres veces. Ubiquese en una posicion derecha.
4 - Incline la cabeza hacia la derecha todo lo
que le sea posible, tome aire, respire profundamente y suelte el aire, repita esto tres veces. Ubiquese en una posicion derecha.
5 - Deje caer la cabeza hacia adelante, luego muevala
tres veces, en circulos y en el sentido contrario a las manecillas del relog.
6 - Ahora mismo ejercicio, pero mueva la cabeza
en el sentido de las manecillas del rejog, tres veces y regrese a una posicion derecha.
7 - Respire con movimientos cortos hasta que se
le llenen los pulmones con el aire, sostengalo durante un momento y luego sueltelo por la boca diciendo "AH!!", repita esto
tres veces.
8 - Tome aire lenta y totalmente por la fosa nasal
derecha {tape la izquierda si es necesario} sintiendo como se infla el estomago, sostenga el aire por un momento luego exhale
lentamente por la boca aplanando el estomago a medida que lo hace, este ejercicio remueve todo el aire viejo del fondo de
los pulmones, haga esto tres veces.
9 - Repita el mismo ejercicio, solo que esta vez
respirando por la fosa nasal izquierda y expirando por la fosa nasal derecha, repita esto tres veces.
Ahora con su cuerpo relajado y respirando normalmente y profundamente, concentre
sus pensamientos hasta que pueda imaginar que todo su cuerpo esta encerrado en un globo de luz blanca. Sienta la energia luminosa
cargando todo su cuerpo.
Luego de eso centre toda su atencion en los dedos de sus pies y ordeneles que
se relajen, deje que la tension y el cansancio salgan de ellos. Repita el proceso con los pies, los talones, los tobillos,
las piernas, etc, deje que el cuerpo se relaje completamente, seccion, por seccion, los muslos, la ingle, las nalgas, la columna
vertebral, la cavidad del estomago y del pecho, los hombros, brazos y antebrazos, muñeca, manos, cuello, garganta, barbilla,
mandibula {dejela lijeramente abierta} los ojos, la zona del craneo y el cuero cabelludo. Relaje cada musculo, vena, nervio
y fibra medida que recorre su cuerpo, luego solo necesita concentrarse en el tercer ojo. Con la atencion centrada en
el "tercer ojo" haga que sus ojos den vueltas, {si es que puede} hagalo cada vez mas profundamente, olvidese del mundo material
y del ego. Solamente en el momento en que se supera el ego materialista es cuando se puede controlar el ingreso al Reino Interior
y la parte mas elevada de su ser. Dejese llevar por el halo exterior que viene de arriba no es necesario que reze ni visualizar
para que suceda algo.Sea usted el que fluyehacia el poder superior, cualquiera que sea la sensacion que tenga, sonido, o,
luz interior, que llegue a usted, muevase en ella y en direccion a la fuente de la cual proviene, no se sienta fascinado ni
le tema al fenomeno. No se engañe pensando que " Se ha vuelto psiquico" sea lo que sea que vea, entreguese y muevase, arriba
y hacia su interior.
MI ORACION PARA TI Dame
la fuerza que necesito para mis alegrías y mis preocupaciones. Dame la uerza que haga fructífero mi amor en el servicio.Dame la fuerza de no negar nunca a los pobres. Dame
la fuerza necesaria para no doblar mi rodilla ante poderes extraños. Dame la fuerza que necesito para elevarme sobre las trivialidades cotidianas. Dame la fuerza que necesita mi fuerza para someterse a tu voluntad.
RABINDRANATH TAGORE
La constancia es la virtud por la que
todas las otras virtudes dan fruto.
Arturo Graf
Y cuando damos y damos hasta sentir
que ya no tenemos nada mas, somos recompensados de manera insospechadas. Eso demuestra que nuestros recursos interiores van
mucho mas alla de cualquier espectativa que pudieramos tener. A traves de esta generosidad podemos encontrar en nosotros mismos
una fuente inextinguible de amor y recompensa mas grande que el placer que pudieramos derivar de los bienes materiales. !El
don de la generosidad verdadera alivia el espiritu y enriquece al dador mucho mas que al que recibe!
James E. Gibson
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y para todo aquel que Ame a Dios Nuestro Señor.
cualquier consulta que me quieran hacer; la contestare
con todo mi amor.
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